Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve diyetleri, kilo verdirmeye yönelik vaatleri ile son zamanların popüler diyetlerinden biri olmaya başladı.

A+A-
Fakat meyve diyetleri ile kilo verebileceğiniz ve bunun sağlıklı olacağı iddiaları bilim tarafından doğrulanmış değil. Kilo vermek amacıyla bir diyet seçerken sağlık risklerini, sonuçlarını ve diyetin güvenli olup olmadığını gözden geçirmekte fayda var. Meyve diyetleri uzun vadede kilo verme planlarınızı alt üst edecektir.
 
Sağlık Riskleri
 Bir diyet seçerken aklınızda tutmanız gereken çok önemli bir kural vardır; eğer diyet sizden sadece tek bir yiyecek grubunu tüketmenizi istiyorsa bu diyet muhtemelen pek sağlıklı değildir.
Bir meyve diyetinde çeşitli doğal yiyecekler bulunmasına rağmen bunların hepsi birer mahsuldür. Vücudunuzun sağlığını koruyabilmesi için gereken tüm besin değerlerini tek bir yiyecek çeşidinden almak mümkün değildir. Sadece meyve tüketerek tahıl, et ve fasulye, süt, sebze, hayvansal yağlar ve sıvı yağlar gibi besinlerde bulunan faydaları kaçırmış olacaksınız. Bu besin gruplarının her biri vücudunuzun ideal sağlığı için gereken vitaminleri ve besin değerlerini sağlar. Uzun vadede meyve diyeti yapmak bünyenizin, vücudunuzda bulunan diğer besin değeri kaynaklarına yönelmesine yol açacaktır. Uzun süreli bir meyve diyetine devam etmek aynı zamanda baş ağrısı, yorgunluk, uykusuzluk ve kafa karışıklığı gibi sorunları da beraberinde getirecektir.
 
Kilo Vermek
 Diğer tüm tuhaf diyet çeşitlerinde olduğu gibi bu diyette de hızla kilo kaybedeceksiniz fakat bu, uzun vadede işe yarayan bir kilo kaybı olmayacak. Belli bir süre meyve diyetini yaptıktan sonra muhtemelen eski yeme alışkanlığınıza geri döneceksiniz ve bunu yaptığınızda da kaybettiğiniz kiloları geri alacaksınız. Kilo vermenin en sağlıklı yolu uzun vadede işinize yarayacak olan bir takım değişiklikleri yaşam biçiminize sokmak olacaktır.
 
Meyve Diyeti Listesi
1. Gün: Muz hariç sınırsız meyve
2. Gün: Sebze yemeği (patates hariç) ve 1 tane meyve (muz hariç)
3. Gün: Patates ve muz haricinde sınırsız meyve ve sebze
4. Gün: 5 tane muz, 5 bardak süt
5. Gün: Haşlanmış sebze yemeği, öğle ve akşam tavuk ya da balık, 1 tane meyve (muz hariç)
6. Gün: Öğle ve akşam 2 parça ızgarada biftek, çiğ sebze ve 1 tane meyve (muz hariç)
7. Gün: Haşlanmış sebze yemeği, öğle ve akşam tavuk ya da balık, 1 tane meyve (muz hariç)
 
5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti
 
Meyve diyeti meyve ve sebzeye dayalı, az şeker ve yağ içeren, bol lifli ve sulu bir diyettir. Meyve diyeti ile 5 günde 5 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyeti bol su içerek, sporla destekleyerek metabolizma hızınıza bağlı 3 ila 5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı bedeninizi toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur.
 Diyetin ilk 3-4 gününde halsizlik, baş ağrısı, bulantı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
 Meyve diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın
.
 
1. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt
– Akşam yemeği: 2 domates, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 2 bisküvi
 
2. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt, iki bisküvi
– Akşam yemeği: haşlanmış 125 gram sığır eti, domates, meyve, kare tost ekmeği
 
3. Gün
 Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
 Öğle yemeği: meyve, yoğurt, salatalık 2 det
 Akşam yemeği:125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği
 
4. Gün
 Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
 Öğle yemeği: domates, kare tost ekmeği, 125 gram peynir
 Akşam yemeği: 125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği
 
5. Gün
 Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
 Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, domates, kare tost ekmeği
 Akşam yemeği: 500 gram pişmiş sebze, yumurta, domates
 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.